教你饭后居家10分钟健身操轻松享“瘦”(2)

　　四、屁股走路操 　　
1、坐在地上，双腿并拢伸直，双手置于身体两侧。 　　
2、背部挺直，手臂交叉，双手置于肩膀上。
3、左大腿抬起，运用腰部与臀部力量，让臀部往前进。 　　
4、同样动作，换边操作，左右轮流共做5分钟，可修饰腰部线条，紧实臀部与大腿内侧肌肉。 　　
5、结束动作后，可坐在原地，用手轻轻按摩腰部约2分钟，放松肌肉。　

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