黑发变白发的原因是什么？推荐中医食疗方法(3)

　　不想早生华发，早点预防

　　①保证充足的睡眠时间。睡眠不足不仅使免疫力下降，而且使人情绪不稳定、易激惹。这些都会影响黑色素的生成和转运。②保持心情舒畅。精神紧张、悲伤忧虑，都会造成供应头发营养的血管痉挛，使黑色素生成减少，导致白发早生。③加强锻炼，增强体质。适当的锻练可以促进循环，并保持良好的情绪。④合理饮食，均衡营养。不挑食，保证有足够的优质蛋白和各种维生素、微量元素的摄入。⑤按摩头皮可促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善毛发的养供。⑥出现头发早白后可在医生指导下酌情使用食物或中西药物防治。

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