失眠怎么办？推荐食疗方法(2)

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜中大量的糖分让人有兴奋的感觉，少量的葡萄糖能够促进大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思

　　睡眠不好饮食调理

　　睡眠不好，最佳的治疗方式当属饮食调理。合理良好的饮食可帮助我们调节身体机能，从而提高我们的睡眠质量。下面推荐的几款食谱就能有效帮助我们治疗失眠、多梦等睡眠不好问题。

　　1、山药蛋黄粥

　　材料：山药30克、鸡蛋黄1个、粳米40克

　　做法：先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。

　　功效：养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。

　　2、杏仁粥

　　材料：百合50克、杏仁10克、粳米50克

　　做法：将百合、杏仁、粳米一同放入锅中，加清水用文火煮成粥，食时加糖调味。

　　功效：润肺和胃安神，适合肺胃阴虚之干咳伴失眠者。