调整骨盆周围的肌肉(2)
仰卧，将柱形枕横向放置在臀部下方。膝盖弯曲并用两手紧抱，保持腰椎弯曲的状态，不要停止呼吸。
调整骨盆的高度
横向躺下，将柱形枕横向放在腰部的凹槽处。右臂伸直枕在头下，保持姿势。感受侧腹有拉伸的感觉。换边重复动作。
调整骨盆周围的肌肉(2)
仰卧，将柱形枕横向放置在臀部下方。膝盖弯曲并用两手紧抱，保持腰椎弯曲的状态，不要停止呼吸。
调整骨盆的高度
横向躺下，将柱形枕横向放在腰部的凹槽处。右臂伸直枕在头下，保持姿势。感受侧腹有拉伸的感觉。换边重复动作。
清轻茶有什么功效，副作用是什么，下面有知养生网为您详细阐述下...[详细]
懒人怎样健身锻炼？记住这些 
拍打减肥法排毒又减肥 
推荐十大清肠排毒健康食物 
怎样科学正确的使用防晒霜 
这样洗澡能让你全身都瘦！