怎样自我预防癌症？(2)

　　小病食疗

　　很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。

　　中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。

　　对策：①、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品；

　　②、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果；

　　③、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。

　　吃肉不能比粮食多

　　即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。

　　吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。

　　对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。