自由基加速衰老 常吃7种蔬果消除自由基(5)

　　【西兰花】

　　抗氧化成分：硒、维生素A、C

　　除了含有丰富的维生素A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质———硒，西兰花几乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星。

　　十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。

　　西兰花的最佳吃法：

　　最好快火煸炒，不要炒得太烂，过度烹调会破坏西兰花中的维生素。对于牙口不好的长者，可以适度煮软一点吃，就算维生素被破坏了，其中的硒仍不会被破坏，仍可发挥抗氧化作用。