女性失眠加快衰老 教你几招睡得香甜(3)

　　失眠怎么调理？

　　1、乐观生活。培养自己乐观、豁达的生活态度，对社会中的竞争和个人生活中的问题要有正确的认识，不要因为困难和挫折造成心理不平衡。

　　2、自我缓解。患者在出现烦躁、焦虑的情绪时，需要注意及时的进行自我调节，可以选择进行一些自己感兴趣的事情，适当的转移自己的注意力，在心情烦闷的时候可以多做深呼吸，尽量平复自己的心情。

　　3、创造环境。努力为自己创造良好的睡眠环境也是调理失眠的有效手段。患者可以在睡觉之前洗热水澡、泡泡脚等，只要这些方式能够使自己感觉到舒适，对自己的睡眠有一定辅助作用的，都可以尝试。

　　4、良好运动。患者平时可以针对自身的情况去进行一些适度的锻炼，增强自身体质，改善身体免疫力，放松自己的身体，通过身体的轻松带动心理的放松，对睡眠也有一定的帮助。

　　5、良好习惯。在日常的生活中，要养成良好的生活习惯。每天按时睡觉、保持卧室的清洁、良好的饮食、睡前不喝茶或饮料等刺激性的东西，这些都是调理失眠的很好手段。