盛夏防湿热的方法有哪些？(2)

　　三、精神养生上保证睡眠，静养心神
　　不熬夜、保证睡眠时间和质量对于减轻和改善湿热体质非常重要。经常熬夜则舌苔黄厚，乃湿热之象;睡个好觉则厚苔退去，为湿热已祛，这说明良好的睡眠有祛湿清热的作用。睡好觉神清气爽，皮肤光洁，所以说“女人的美丽是睡出来的”。湿热体质常见性情急躁易怒、紧张焦虑压抑，因此应该注意静养心神，因为静能生水清热，静有助于肝胆舒畅。如何静养心神？一是经常练习深呼吸，将气息深吸至小腹部；二是多听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐；三是练习瑜伽、气功、太极拳、舒展优雅的舞蹈。
　　四、起居上避免湿热，舒利关节
　　尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住。环境湿热可以选择使用空调改善。湿热体质的人皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物，尤其是内衣更要注意，不要穿紧身的。
　　运动锻炼注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，尽量使筋骨关节柔软。因为筋骨关节的僵硬、涩滞，不利肝胆的疏泄，会加重烦躁、紧张、焦虑等。