夏季登山怎样防雷电防中暑？(2)

　　不要随便喝山上的泉水据专家先容，登山应注意饮水卫生。良多人在登山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛愿意快地饮一顿，其实这是欠好的习惯。因为有些泉水有害矿物量超标，有的地方净化很宽重，饮用后对安康倒霉。一般来说，准确的饮水递次是：蒸馏水、旅行开水和消毒净化过的自来水、山泉和深井水。江、河、塘、湖水千万不克不及生饮。需要时可用水果代水。

　　此中，中出旅游因水份消耗大，所以多食汤食及油腻食品为佳，最好多吃别致蔬菜、旅游水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。
　　游人在车船或飞机上要节造饮食。乘行时，因为没有运动前提，食品的消化过程延伸、速度减慢，如果不节造饮食，必然删加胃肠的承当，引起肠胃不适。
　　游人应教会鉴别饮食店卫生是不是及格。及格的一般尺度应是：有卫生许可证，有洁净的水源，有消毒设备，食品本料别致，无蚊蝇，有防尘设备，周围情况洁净。收款人员不接触食品且钱票与食品连结相当距离。

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