夏季清热解渴喝什么 热茶冷茶哪个更解渴(4)

　　健康饮茶有“四忌”

　　1、忌饮浓茶。茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，导致神经功能失调。并且由于茶叶中鞣酸的作用，可使肠黏膜分泌黏液功能下降，发生便秘。所以，市民如果要饮茶，那么茶量一般每天以5-10克，分2次泡饮为宜，茶太浓，没有养生的功效。

　　2、忌空腹饮茶。古人曾说：“早时一杯茶，胜似强盗入穷家”，意即早晨空腹不宜饮茶。王明全说，晨起空腹饮茶，冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，会妨碍人体消化，同时影响人体对蛋白的吸收，容易引起胃黏膜炎症。

　　3、忌饮隔夜茶。茶水放久了，不仅会失去维生素等营养成分，并且容易发馊变质，甚至茶水中的鞣酸还会成为刺激性很强的氧化物，对脾胃有一定伤害。尤其是夏天，容易引起胃肠炎症。

　　4、忌睡前饮茶。睡前两小时最好不饮茶，否则会使精神过于兴奋而影响入睡，甚至引起失眠。老年人睡前饮茶，易致心慌不安、多尿，影响睡眠质量。如果因为饮茶导致失眠，即使服用安眠药，也无济于事。