梅雨季节高温潮湿谨防“霉变”(2)

　　二、运动篇

　　莫忽视运动。尤宜身体微微出汗而无特别的疲倦感为宜。显而易见，坚持体育锻炼的人抗御风寒湿邪侵袭的能力比没有进行体育锻炼的人强得多，如保健体操、太极拳、广播体操、散步等，大有好处。但是锻炼也要遵守原则：“量力而行，循序渐进，持之以恒，注意休息，劳逸结合”。

　　一定要在睡眠充足的情况下健身，择时运动，选择适合的运动。要根据自己的情况来定。散步要在空旷的地方，散步时间要短，这季节不适合长时间散步，要配以简单的形体动作，踢踢腿，伸伸腰，有利于提高健身的效果。

　　白天出行前准备防晒用品，如阳伞、遮阳帽、墨镜等。正午时分，避免在太阳下运动，易虚脱。出门随带盐汽水或绿茶，适当补充水分，能减缓劳累症状。晚间饭后，休闲娱乐，酌情活动，散步慢走。

　　三、饮食篇

　　中国俗语中有“民以食为天”。在这样不太舒服的季节里，我们需要注意饮食上的调节，增加抵抗力，降低发病可能性。

　　“饮”。大家应该注意防暑降温、及时补充水分。同时也不要走到另外一个极端，为了追求冰凉清爽的感觉，过度依赖冷饮。很多人都喜欢喝的冰啤酒也存在同样的弊端。我们要注意适度、适可而止。不要只为一时之爽而恣意妄为。平时体质就偏于阳虚的人就更要多加小心了。

　　“食”。黄梅季节，食物特别容易变质。为了避免“病从口入”，我们在平时的生活中要注意菜要烧熟烧透，尽量每餐做的食物一餐吃尽，实在吃不了的也要及时冷藏，以免高温高湿的环境下食物变质。冷藏的食物重新烹调的时候，也一定要烧熟烧透。另外，少吃凉菜，尤其要少吃荤性的凉菜，因为这些荤性凉菜就是细菌的良好培养基。