准妈妈如何让宝宝安稳睡觉专家9个技巧

　　睡眠是宝宝的重要任务，也是评价宝宝生活是否规律的指标。多有关婴儿睡眠问题的研究都认为，婴儿夜间持续睡眠的时间应该达到5个小时，否则他的健康就会受到影响。因此知养生网要告诉各位准妈妈如何让宝宝安稳睡觉专家9个技巧。

　　1、把握宝宝困倦的信号，及时哄他入睡
当大人感到困倦的时候，谁也不会想要强打精神。所以一旦宝宝发出了我想睡觉的信号的时候，比如说变得很安静或者是对周围的人、玩具都失去兴趣，就应该马上开始哄宝宝入睡。一旦宝宝超过了这个时间点，再次入睡就会变得很困难的。
　2、睡觉前给宝宝一些固定的暗示
即使是非常小的宝宝也能通过一些固定的暗示来养成按时入睡的好习惯。比如说，每天准备睡觉之前，给宝宝洗个非常舒服的温水澡，这样不仅可以放松，也可以更好的促进睡眠。或者说，宝宝睡觉之前给他固定放一些很柔和的摇篮曲，在帮助宝宝睡觉的同时，还能够形成固定的暗示。
3、睡觉前给宝宝一些抚触
根据调查研究，如果爸爸妈妈们能够每天坚持在宝宝睡觉前给他的小胳膊、小腿按摩15分钟，那么经过1个月，宝宝的睡眠就会得到有效的改善。