生活作息不规律容易导致女性贫血(3)

　　2、加强饮食调理

　　日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　3、经常参加体育锻炼

　　特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

　　总而言之，懒则容易生活饮食不规律，则容易胖，胖则容易产生各种健康问题。贫血的女性朋友们除了多吃补血的食物外，让自己勤快起来，积极锻炼，运动后的满足心态，对健康也是很有好处的! 

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