生活作息不规律容易导致女性贫血

　　贫血往往会导致人们失眠多梦、记忆力衰退、注意力不集中等，对人们的心灵和生理健康影响深远。女性贫血现象也普遍较多，多数女性为贫血带来的烦恼头痛不已。生活作息不规律容易导致女性贫血，知养生网小编今天就和大家一起来解决下这个问题。
　　一、女人贫血的原因有哪些?

　　1、月经

　　月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月经24~35天为一轮回，经期持续2~7天，平均经血量20~60毫升。在医学上来说，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多了。当然如消化道出血、痔疮等问题也会导致血液中的铁不断流失而引发贫血。

　　2、怀孕时供铁不足

　　孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。而孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食等，常食用含铁低或不含铁的食物;再加上妊娠期胃肠蠕动减弱，胃酸缺乏，也会影响铁吸收。长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，否则不仅影响自己，还会影响到宝宝。

　　3、盲目减肥

　　如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。

　　4、生活无规律

　　精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生。

　　5、缺铁、饮食不当

　　针对较为常见的“缺铁性贫血”，首先贫血与饮食有着莫大的关系，由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素，部分人会食欲不佳，或较为偏重于某些合自己胃口的食物。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化，但仍是以植物性食物为主，其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。