良好的饮食习惯帮你预防便秘(3)

　　3、适当进食杂粮：杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多，对肠腔有刺激作用，有利纠正便秘;

　　4、停服泻药：便秘不能依赖泻药，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，润肠通便;

　　5、保持乐观：精神上要乐观，悲伤、忧愁易导致便秘;

　　6、多做运动：散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动，易于排便。
　　便秘是亚健康的一种表现，亚健康预防其实并不难，只需要你认真的对待你的生活起居，同时注意多活动，这样便秘应该就会无法靠近你了。