养生故事之张学良晚年养生法

　　从古至今，爱养生的人都可以长寿。名人张学良虽然在西安事变之后其生活惨淡，但依然可以活到101岁高龄。这当中的原因肯定是少不了自己的养生保健。那么，张学良晚年的养生方法有哪些呢？一起来听听张学良的养生故事吧。

　　垂钓、弈棋、写诗，书法，这些是许多老年人晚年养生的习惯，张学良将军也有。除了这些以外，张学良晚年养生的方法中最令人注目的是清晨登高养生法。

　　清晨登高养生具体做法是每日清晨6点起床去登山，在登山前喝一杯温开水来滋润咽喉;吐出全身浊气后，边走边吸入新鲜的空气，同时不断放松身体;登顶后站立稍微提肛，对着群山发出笑声、吼声;把体内的气全部吐出去。

　　再笑3次后放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，重复刚才哈哈大笑，且笑声要从丹田内发出来的，不断地笑，笑到没有力气为止。然后放松片刻，缓缓地自然呼吸几分钟。再开始大笑，这次从脚底开始经过双脚的关节、两腿、臂部，到达双手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。笑后放松整个身体，缓慢地呼吸，最后再喝一杯温开水。

　　在饮食方面，家庭医生建议他注意节制。中年时他曾一度发胖，生活在寂寞山水中的他，平时饮食难得改善，偶有佳肴，素为“美食家”的他，难免贪食。这对养生是不利的。在医生的指导下，他悟出了“少吃多得益，多吃不得益”的道理，自己开始节制饮食。

　　张学良本来有喝咖啡和浓茶的习惯，家庭医生告诉他咖啡的强烈刺激可能诱发心血管疾病，而多饮白开水，可稀释粘稠的血液，水的养分也便于正常吸收，有利于健康。后来，他就养成了喝白开水的习惯。

　　怎么样，张学良将军晚年养生的方法听上去简单，做起来不容易吧。现在人们生活水平都有所提高，老年人也有很多闲暇的时间。张学良将军晚年的养生方法是值得老年朋友们借鉴的。当然，如果您有更好的养生习惯，可以选择最适合自己的方法。