小寒节气养生宝典 用中药材泡脚驱寒

　　1月5日为中国传统意义上的小寒时节，民谚有“小寒大寒冻作一团”的说法，这也就代表着我们已经进入了一年当中最冷的时间。那么这个时候我们应该如何养生才能为明年开春准备最好的精气神呢？下面就跟小编一起去看看小寒节气的养生宝典。

　　驱寒：中药材泡脚

　　中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。

　　饮食：腊八粥补气养血

　　小寒饮食中最大的特色就是腊八粥，传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为配料。通常只需要取其中的数种熬粥即可。腊八粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功效，可以作为早餐或者晚饭主食。