夏季养生莫走误区(3)

缺少午睡

夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。而且夜间炎热，睡不安稳，睡眠质量不好。因此，中午睡上一二个小时，可使身体各系统得到休息，也能防止中暑。

口渴急饮

夏天出汗较多，一下子喝进很多水，会增加心脏的负担，使得血液浓度下降，甚至会出现心慌、气短、出虚汗等现象。夏天补水不能等到渴了才喝，而且渴极了应先喝少量的水，过一会儿再喝。

用饮料代替白开水

汽水、果汁、可乐等冰冻饮料中成为夏天受欢迎的饮品。这些饮料中含有较多的糖精及电解质，会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。