夏季养生好习惯，抗病又抗压(4)

【好习惯3：冷气不直接吹身体，防头痛】

常听老一辈的人说，电扇、冷气不要对著身体直接吹，这是为什么呢？

炎热的夏天，气温经常不受控制地飙高，让人不得不藉由电扇、冷气等消暑设备来灭火，和吃冰可以急速降温的道理一样，但如果这道冷风直接吹到身体，恐怕头痛就会找上门，有些病患甚至连吃止痛药，都止不住这磨人的疼痛感。

冷风直接吹身体会头痛，是因为表皮血循的下降，连带肌肩颈部位的肌肉变得紧绷，然后会产生头痛，并不一定是对著头吹才会头痛。

若是在夜间，颈部暴露在被子外面，加上冷气呼呼地吹送，也会因为血循不良的关系，颈部肌肉收缩，而导致落枕。

因此，夏天也要做好肩颈部的保暖，才不会把头痛的毛病养大。

把空调调到25℃~26℃最佳

但是近几年来，夏天愈来愈热，不开冷气实在受不了，尤其在办公室的密闭空间，没有空调降温，很难集中精神工作。

因此，最好把温度设定在25℃至26℃之间最合宜，若是冷气孔刚好在头顶上方，建议用胶带或木板封住，避免直接吹，尽量保护头颈部不要受凉。

此外，冷空气直接吹脚容易导致脚抽筋，这也同样是与血循降低造成肌肉收缩有关。

至于手部方面，如果本身手部有关节炎的问题，夜晚吹冷气，没有做好保护，隔天就容易变得僵硬，所以夜间睡眠时，手部尽量不要裸露在冷空气中。