慢性炎症加速细胞老化 三大方法对抗炎症(3)

　　5. 大蒜

　　大蒜强效抗发炎、抗癌效果的秘密，就在于含硫量极高，已有许多研究指出，大蒜对抗细菌、病毒的功力一流，能维持免疫系统正常运作。据

　　研究显示，每周至少有2天会吃生大蒜的人，在罹患肺癌的机率上可降低30%～44%的机率。

　　6. 姜

　　生姜被广泛的运用在亚洲料理中，除了调味最重要的是姜具有改善消化，抵抗身体炎症反应的作用。

　　有观点认为，生姜能提高吸收营养的能力；而也有研究指出，姜可以改善鼻窦炎等呼吸道问题，且如果你时常肌肉酸痛，靠姜提炼的精油泡澡，也能有效缓解不适。

　　方法二：健康生活 杜绝炎症发生

　　1.对压力说不。

　　长期生活在压力下，人体激素失衡，促进炎症的发生，多微笑、善解压、心态好，身体才健康。

　　2.像婴儿那样的睡眠。

　　睡眠的债不可欠，高质量的睡眠是人生加油站，每天6—7小时必不可少。