说话太多女人会气虚！中医支招四妙法补气(3)

　　专家支招：如何避免话多耗气

　　【适当寡言能养生】

　　寡言养生，就不能随意让气耗散。这需要从生活中的点滴做起，比如避免不停地讲话。专家说，少言养生并不是说不让说话，朋友同事之间的闲聊，本来就是一种情绪的宣泄，有益于身心健康，整天不说话也不行。身体脏器也是张弛有度，老是不说话也不行的。

　　【补气的好方法】

　　(1)多做深呼吸。

　　调气息，让气下沉，这样就不会让气往外发散。具体方法步骤是：

　　●呼吸要深长而缓慢。

　　●用鼻吸气用口呼气。

　　●一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒，屏息1秒。

　　●每次5-15分钟。

　　●身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。