做梦易醒要护心 日常五种睡眠症状调理方

　　睡不踏实老做梦、头涨口干、小便频频……这些是否常常都在影响着你的睡眠质量呢？如果你的睡眠正在遭遇这些“不幸”，那就不妨试试以下一些调理方法，能够有效帮你调整好睡眠哦。

　　做梦易醒要护心

　　睡觉时脑袋里总是上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，这些都是典型“心虚”的表现。

　　饮食上，要多吃枣仁、枸杞、淮小麦、小米等。可以用10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝，也可以将酸枣仁捣碎后，和粳米熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。半夜爱醒的人可以给卧室挂一个厚点的窗帘，既隔音又隔光。最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。

　　头涨口干灭肝火

　　如果同时具备睡不着觉、舌质发红、头涨口干三种症状的话，说明肝火旺是影响你睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡比较困难。这类人急需清热泻火，平时要多喝水，这是最简单也是最直接的方法，也可以适当喝点花茶，如菊花、金银花、茉莉花等。多吃绿叶蔬菜和水果，煮粥时不妨放一些百合、银耳等。