怎样通过食疗调节失眠？(4)

　　四、甘麦大枣汤

　　原料：甘草10克大枣5枚小麦10克。

　　做法：

　　1、将三药用冷水浸泡后。

　　2、用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。贴心提示凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。

　　五、小米燕麦粥

　　原料：小米燕麦。

　　做法：

　　1、将小米放入锅中，加入一定量的水，煮粥至全熟。

　　2、再放入麦片，约煮5分钟。

　　3、最后关火，将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。

　　贴心提示：

　　1、小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首，这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。

　　2、对于工作忙碌的人来说，晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时，知养生网建议不妨做上一碗小米燕麦粥，让晚上的睡眠质量更高一些。