邓紫棋金秀贤合拍广告 两招教你塑造水蛇腰

近日邓紫棋携手金秀贤在上海拍摄广告。在广告中，邓紫棋一身露脐女仆造型，展现她的小蛮腰，可以说，可爱之余又不失小性感。看来不少MM都羡慕邓紫棋，不仅能够与都教授合拍广告，还能有小蛮腰这样的好身材。虽然，小编没办法帮大家满足与都教授见面的愿望，但是，却能满足大家塑造小蛮腰的愿望。今天，就让小编传授大家几个瘦腰的最快方法。

一、运动瘦腰

1、 后卧式

瘦身部位：腹部，臀部

step1：身体后躺于保健球上，弯曲成90度角，双手各握一哑铃。

step2：双脚向前走动，直至瘦臂和头作力于保健球上。保持身体处于同一直线。

step3：伸展双手直至天花板处，弯曲手肘，使哑铃位于头部上方。

step4：重复练习15次。

2、飞跃式

瘦身部位：手臂，腹部，臀部

step1：双手握哑铃，右脚站立地面，左脚向后伸展。

step2：保持后背部挺直，从臀部开始身体微微前倾。

step3；抬升双手，向身体两侧伸展，与肩同高。

step4：回到初始位置，重复练习12次。

step5：换腿重复练习。