冬春换季容易生病，春季怎样预防疾病？(2)

　　起居上：伸伸懒腰

　　春季过后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起。春季后养生要注重护肝养阳，伸懒腰是好方法之一。据报道，人体困乏时，气血循环缓慢，这时舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉要松弛下来，同时尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，具有延缓衰老的作用。

　　提醒：老人春季谨防4种疾病

　　过了春季，气温逐渐回暖，加上春运正当时，气候因素和人口流动频繁，导致一些疾病复苏，5种疾病需注意预防：

　　1、开春儿是呼吸道感染的高发季节，尤其是儿童，发病率是夏季的4倍多。春季过后，市民首先要防上呼吸道感染。

　　2、在冬春交替的时候，很容易感染腮腺炎。注射腮腺炎病毒减毒活疫苗可预防。

　　3、初春季节，时冷时暖，容易受到寒冷的刺激，引起心梗发作，市民需防范。

　　4、春季后肝病高发需注意。

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