身体虚弱怎么补?体虚男性的三大补法

身体虚弱怎么补?体虚男性的三大补法

　　说起体虚，大家总觉得这是女人常犯的毛病，男人本性属阳，怎么会体虚呢?其实，许多看上去五大三粗的大男人，其身体本身都是虚的。下面，知养生网就来和大家分享一下，体虚男性的三大补法。

　　一、补肾虚

　　补肾是男性养生的必生功课。肾气乃先天之气，先天不足必然导致后天的诸多问题。随着现代社会压力越来越大、环境越来越差，男性肾虚已是十分广泛的常见问题。

　　关于肾虚的进补方法，主要以冬季饮食为主，像羊肉、大枣、黄酒一类的饮食可起到强劲的补肾填精的效果。

　　进补方案：当归生姜羊肉汤。取鲜当归25克、鲜姜40克、鲜羊肉一斤，加入少量黄酒调味，文火慢炖1小时左右，连汤带肉整体服食，补肾效果极佳。

　　二、补脾虚

　　许多男性都以为自己胃不好，吃完饭总是胀肚，老犯消化不良的毛病。其实，这和胃病没有多大关系，大多数情况下都是脾虚造成的。中医所说的脾其实就是西医中的胰腺，负责运化五谷。脾虚者，五谷不化，清气不能上升、浊气不能下降，长期感到消化不适，并且会对日常精力、体力产生严重影响。

　　进补方案：薏米红豆粥;大枣山药粥;莲子粥;鲫鱼汤。

　　三、补肝虚

　　经常喝酒并且市场醉酒的男性，其肝部健康都成问题。肝的虚弱会造成许多严重的后果，应当及早进补。

　　进补方案：高蛋白食品，如鱼虾、牛肉、鸡肉、大枣、韭菜、鲫鱼等。