延年益寿的生活妙招,养生妙招可延年益寿

　　延年益寿的生活妙招

　　人各有命，虽然生老病死是每个人都摆脱不了的最终归宿，但是对于一个人的寿命的长短，我们却可以做出力所能及的影响，下面让知养生网来带大家了解一下老年人健康长寿的一些小常识。

　　食盐、糖、脂肪这三类食物要尽可能少的摄入。虽然这三类食物是我们日常生活饮食中不可缺少的东西，但是对于老年人来说过多的摄入会对身体造成很大的不理影响。过量食用糖会导致高血压，肥胖等，并且会使肝功能受损，动物脂肪则会导致血管的硬化，这对老年人来说最为严重，另外食用盐的过量摄入也会导致血压增高，血管硬化，并且会增大肾脏的负担。所以老年人在食用这三类食品四一定要慎重。

　　多使用蘑菇、黑米、黑木耳。蘑菇对于的老年人来说很有益处，特别是香菇，能够加速胆固醇的溶解，降低血脂和胆固醇的含量，防止心脑血管疾病的发生，黑木耳则可以起到补血、活血的功能，“米中之王”黑米含有丰富的营养成分，能够缓解老人腰肌酸软的症状。

　　除此之外，还有一些小的生活细节也能对老人的健康长寿起到促进作用，比如起床后喝杯温开水，这有助于提高体温，补充水分;多喝一些蔬菜汁和水果汁，可以预防老年痴呆;

　　身体条件允许的情况下多进行一些体育锻炼，适当出汗，不仅可以减缓身体的各项器官衰老的速度，而且可以提高日常生活的行动能力。