准妈妈孕前准备,为准妈妈压力大支招(图文)

　　为准妈妈压力大支招

　　升级为妈妈本来是件令人欣喜的事，但调查显示许多准妈妈在怀孕期间由于种种原因经常感到压力山大。这样很容易对孕妇的情绪造成恶性循环，也会对宝宝产生不利的影响。今天，知养生网便为广大准妈妈们来支招，巧妙化解准妈妈们的压力。

　　音乐疗法

　　科学实验表明，轻松愉快的音乐能有效缓解人们的紧张情绪，增进睡眠质量。这招对于准妈妈们的效果同样显著。当准妈妈们感到情绪欠佳或压力大的时候，不凡选择听几首轻松舒缓的轻音乐，或者专门的胎教音乐。这不但能使孕妇得到有效放松，也能使婴儿得到更好地发育和成长，百利而无一害。

　　悠然散步法

　　想要变得开心，散步就是个好方法。换个环境换种心情，饭后可以在老公的陪伴下一起到公园或小区楼下宽阔的地方散散步，呼吸下新鲜的空气。和爱人一起聊聊天谈谈心，相互理解和支持，破除疲劳。这种方法不但能让孕妇变得精神奕奕，而且还有助于孕期运动的进行，对于宝宝日后的顺利分娩是很有帮助的。

　　膳食补铁法

　　研究结果显示，母亲在怀孕的最初三个月里，宝宝缺铁也容易导致孕妇压力大，情绪恶劣不稳定。因此专家建议准妈妈们在怀孕期间除了要保持心情的舒畅，还可以在日常饮食中加入“铁强化酱油”来满足自身和宝宝对铁元素的要求。目前，国际上普遍使用的健康又安全的补铁方法是强化食品，如强化面粉，就是在我们日常食用的膳食中加入添加铁强化剂来达到补铁效果。鳌合可溶性铁强化剂是世界粮农组织和世界卫生组织食品添加剂联合专家组向全世界推荐的铁强化剂。