适合老年人的养神方法

　　适合老年人的养神方法

　　人老了就会对健康越来越看重，因此很多老年人都会热衷于保健养生，但是保健养生是有很多讲究的，不仅是要讲究科学的健身方式，还要讲究安静的养神。但是在人们日常生活中好像对于健身关注的很多，但是却忽略了养神。知养生网下面就给大家介绍一些老人养神的方法。

　　第一是休眠养神是通过睡眠让大脑处于休息的状态，同时又会使神经、关节韧带和肌肉、器官等变得无负荷或者是少负荷，进而达到积蓄精力，复苏体质的作用。老年人要保证睡眠可以达到8小时，这样所积蓄的精力就可以供活动8小时。但是如果因为气候条件和环境条件太复杂或者是劳作过重的话，往往是会酿成过度的疲劳和体内某些器官的失调。因此，一定要做到劳逸结合。

　　第二是娱乐养神意思就是调动某些已经休止或者是不常运作的神经代替过度疲惫的神经工作，其实也就是人们常常说的“换脑筋”。娱乐养神的种类是比较多的，比如下棋、垂钓、跳舞或者是听音乐、看电影、看电视等等。情趣爱好能够把一个人的酸甜苦辣和喜怒哀乐变成一种意志，不但能够使人的精神焕发，还能够使人放松身心。

　　第三是闭目养神就是双目微合，这样就切断了摄入眼睛的景象，可以让大脑得到净化。如果老年人可以长期的坚持闭目养神的话，是有益于解除疲惫感的。