睡眠不足所带来的害处

　　其实睡觉对于每一个人来说，都是非常重要的。很好的睡眠质量，绝不是倒在渗透上，盖上被子合眼睡一觉，然后再睁开眼睛这么简单。为什么每次睡醒之后，身体就感觉恢复了正能量一样?但是有时候却觉得更加疲惫呢?睡眠不足所带来的害处，现在让知养生网来告诉您吧。

　　在人体睡眠中，一开始进入的都是慢波睡眠，后面才是快速睡眠，之后再不断的重复，一夜晚上大概有4-6个周期。经过研究发现，一般凌晨两点后才开始睡觉的话，很容易打乱胜胜利睡眠时间，对于体内的新陈代谢将带来更加严重的影响。

　　睡眠时间到底多久好?

　　如果经常感觉白天脑袋放空，昏昏欲睡的状态，那么就直接的表现出昨晚的睡眠质量不佳。睡眠不足所带来的坏处，相信大家都是了解的，比如精力不济，反应迟钝，记忆力衰退等等，更加严重的将会让身体过早的进入衰老时期。有研究发现每天睡眠八个小时，会让生命死得更快。这次的研究长达六年的时间，所得出的结果让更多人感到惊讶。

　　不管一天睡都少时间，但是一定要保证充足的睡眠，才能够保证身体的健康指数不会降低。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时。对于年轻人来说，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的，每个人的身体状态不一样，精力也会不相同。