女性养生晚上九点过后不要做这些事情

女性养生之九点之后不要做这些事情

　　现在人的生活都在忙忙碌碌中度过，白天辛苦工作了一天，下班回家总是想随意的生活，但是随意也是要有节制的，可以下班回家后好好休息，但是知养生网的小编在这里提醒大家，有些看似休闲养生的行为却不利于健康，特别是在晚上九点之后，那么都有哪些行为呢?今天知养生网的小编就带着大家一起来看一下。

　　1.吃钙片、维生素等补充剂。很多人会在睡觉前吃钙片、复合维生素等保健营养品，这样会给肠胃增加不必要的负担，导致休息睡眠不好。知养生网建议大家吃这些保养品最好是随着三餐服用。

　　2.玩手机。很多人会在晚上睡觉前躺在床上玩手机，其实这样不仅不会令人放松，反而会更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上九点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天的工作和学习。

　　3.大量饮水。有不少朋友觉得在晚上睡眠过程中需要大量的水分，所以就在睡前饮用大量水，这样其实是不好的，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠，如果睡前口渴，可以喝一小口水。

　　4.想太多工作。很多人习惯在睡觉之前回想一下一天的生活和工作，其实这样不仅起不到好效果，还会耽误大脑的休息，睡觉的时候最好什么都不要想，安心睡眠。

　　5.吃宵夜。肠胃舒服、和顺才能保证优质的睡眠质量，睡前两个小时最好不要吃东西，以免导致胃酸分泌增加，造成肠胃负担。