健康正确的减肥方法?怎样能够有效的养生减肥

正确的减肥方式

　　爱美之心人皆有之，现在又流行以瘦为美，所以不管胖的还是瘦的，每天都在喊着要减肥，但是朋友们，减肥可没有那么容易，知养生网建议朋友们如果真的不是特别需要减肥，没有必要减肥的，只要身体健康就好，但是如果想要有更好的身材和体型，一定要用正确的减肥方式，不要节食和服用减肥药等等，那么都有哪些正确的良好的减肥方式呢，来知养生网看一下吧。

　　1.重视早餐。很多朋友纳闷，不是说减肥嘛，怎么说上吃了?其实不是，早餐就是减肥的第一步，早餐非常重要，要吃早餐，不然容易发胖，早餐可以选择一些低脂的食物，富含蛋白质的食物，比如说：牛奶、豆奶、全麦面包、鸡蛋、玉米等等，像肉包子啊、生煎啊这些油脂比较多的食物就可以省去了。

　　2.多吃水果和新鲜的蔬菜。虽然说水果的营养成分高，知养生网在这里所说的多吃并不是全吃，有的朋友减肥期间用水果代替正餐，这简直是太错误的方式了，不仅起不到长久的减肥作用，还会影响身体健康，多吃指的是在正餐之外的时间吃，用水果代替零食的多吃。

　　3.睡前3个小时不要吃东西。其实按照正常的作息习惯，11点睡觉，8点以后就不要再吃东西了，因为食物的消化过程需要三个小时，如果睡前再吃东西的话，食物无法消化，不仅影响胃部的健康，还会影响睡眠，食物无法消化就会堆积在腹部造成脂肪堆积，因此就会变胖。