今日逢霜降 换季之际重在暖胃避寒(2)

　　如何运动养生

　　霜降时正是深秋之际，也是呼吸道疾病的发病高峰期，如过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎等都容易发作，这时除了在饮食上做好调理之外，首屈一指的是要做好保暖，除注意衣服的增添程度之外，还应加强运动，提高免疫力。体质稍微好的人可以外出运动，如练练太极、散散步抑或登山等运动，如若不想出去锻炼怕受寒的可以在家练练广播操、瑜伽或者跑步等，通过适当的锻炼来增强抵抗疾病能力。

　　霜降过后应防3种疾病

　　霜降过后气温下降较为迅速，患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意，应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭。

　　生活作息保健原则

　　霜降之际天气愈加寒冷，体质稍差的人很容易生病，一些慢性疾病人员也容易让疾病复发，大家都应该在这时特别注意慢性疾病的预防措施，除有规律性的生活作息外，保暖、就医等也要时刻注意。如今北方多数城市大雾弥漫，城市空气污染严重，有鼻炎或者支气管炎人士出门时除增添衣服之外还应佩戴口罩以防灰尘颗粒吸入。因为深秋之际也是疾病多发之际，大家应该做好健康检查措施，小感小冒也应特别重视，别让小病成大病再后悔。因为干燥的秋季，空气也异常干燥，大家不应过多待在室内，要注意室内外的通风，也应出去漫步呼吸新鲜空气。