学好方法轻松治疗五月病(2)

　　躯体症状

　　大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。

　　日本媒体经过调查，得出了克服五月病的10种放松方法，一起来看看吧。

　　①通过购物让心情舒畅(ショッピングをしてスカッとする)

　　②好好休息放松自己(休みをとってゴロゴロする)

　　③运动流汗清爽一下(運動で汗をかいてサッパリする)

　　④有规律地生活，调整身体状态(規則正しい生活をして体調を整える)

　　⑤尽情睡眠(ひたすら眠る)

　　⑥和朋友去喝酒舒缓压力(友人と飲みに行ってストレスを発散する)

　　⑦去散步转换心情(散歩に出て気分転換をする)

　　⑧品尝美味的甜点，悠哉悠哉(おいしいスイーツを食べてまったりする)

　　⑨尽情狂吃喜爱的食物(食べたいものをおもいっきり食べる)

　　⑩狂野K歌，释放压力(カラァ”で大声を出してストレスを発散する)