夏季天热8贴士帮助你快速入眠(2)

　　勤晾晒被子。

　　初秋夜睡觉时容易出汗，枕席吸收汗液后会变得黏糊糊的，令人不适，进而影响睡眠。阳光好时不妨将寝具拿到户外或通风处擦净、晾干。

　　睡前先调节室内湿度。

　　过高的温度和湿度都会影响入眠。最有助快速入眠的室温是26℃~28℃，湿度是50％～60％。因此，空调温度设置不要低于26℃。初秋空气干燥，因此睡前最好用空调保湿功能，使室内湿度保持在50％～60％。