枕边放冰水。
用空矿泉水瓶装满水放在冰箱内，睡觉时取出放枕边，冰块蒸发形成的冷空气可以吸热降温。
临睡别洗澡。
体温下降会增加睡意。但是洗澡会加速血液循环，提升体温，大约需要2小时体温才会慢慢下降。因此，洗澡最好安排在睡觉2小时之前，水温宜在38℃～40℃。
枕边放冰水。
用空矿泉水瓶装满水放在冰箱内，睡觉时取出放枕边，冰块蒸发形成的冷空气可以吸热降温。
临睡别洗澡。
体温下降会增加睡意。但是洗澡会加速血液循环，提升体温，大约需要2小时体温才会慢慢下降。因此，洗澡最好安排在睡觉2小时之前，水温宜在38℃～40℃。
知养生网小编近期遇到湿气严重问题,尤其是梅雨天气湿气严重,...[详细]
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