睡觉前不宜做什么?睡前尽量不要说话......

　　睡觉前不宜做什么

　　我们每天都要睡觉，但是如果我们睡前有些细节不注意的话，很可能会有很多隐患......知养生网告诉我们睡前最好不要做什么。

　　睡前最好不要吃东西，很多人都喜欢咋睡前吃点小零食，其实这是很不好的习惯。人进入睡眠之后身体的新陈代谢减慢，进入休息状态，而睡前吃东西会加重肠胃的负担，不但影响如睡，而且还危害健康。

　　睡前尽量不要说话，因为说话太多容易使大脑处于兴奋状态，很难入睡。这样也会影响睡眠质量。

　　睡前最好少思考，很多人都有睡前学习看书的习惯，尤其是一些学生和上班族会在睡觉之前工作或者写作业，其实这样也会影响睡眠，处于思考状态的大脑会容易处于兴奋状态，这样即使上床躺下也很难入眠。

　　睡觉切记蒙头睡，很多人在冬天的时候会有困扰，因为怕冷，所以将头蒙住睡，这样会吸入大量自己吸入的二氧化碳，对身体极为不利。

　　睡觉不要当风而睡。睡觉保持房间空气流通固然好，但是尽量不要迎风睡，因为在人睡着之后对环境的适应能力减弱，时间长了，冷空气就容易侵入身体，引起感冒，风寒等疾病。

　　知养生网告诉我们，注意睡前小问题，不仅能提高我们的睡眠质量，也让我们能够远离疾病，保持身体的健康。注意睡前小细节，让我们的生活更加优质。