善用三分钟，远离亚健康

　　善用三分钟，远离亚健康

　　“不积跬步，无以至千里”，健康的道理也是一样的。3分钟，仅仅是一瞬间，很不起眼，但是却能够成就健康的生活方式，让人体远离亚健康和疾病。知养生网来告诉大家有哪些三分钟可以利用。

　　第一，每次刷牙3分钟。每天刷牙的原因是要把牙齿的外面和里面以及咬合面等牙面上的菌斑去掉。大约需要清洁80多个牙面，因此常常需要改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的牙面上转动，但是一把牙刷在同一个时间里面只能刷到两到三个牙齿，因此每次刷牙要坚持到3分钟才能够把所有牙齿都刷干净。

　　第二，水沸后再烧3分钟。自来水经过加氯消毒之后，氯和水中残留的有机物的相互作用，可以形成多种卤代烃和氯仿等有害的化合物，具有致癌的作用。实践证明，如果把水煮沸之后再烧3分钟是可以将这些有害的物质降刀安全范围。

　　第三，开水泡茶3分钟。饮茶时候应该留意时间差，泡茶持续3分钟，茶中的咖啡碱基本渗出来了，这个时候喝茶的话，能够提神振奋。如果要避免茶后兴奋的话，则只要将第1道泡的茶水在3分钟之内倒掉，然后再进行冲泡品尝，就可以安心养神了。

　　第四，吃热喝凉要间隔3分钟。吃完热菜、喝下热汤后立马再吃冷饮料，则血管会急剧的收缩，导致血压升高，会出现头晕和恶心等症状。如果吃完了热的想药喝点冷饮解渴的话，最好是间隔3分钟，这样会减少对胃部的刺激。