五个好习惯养好肠胃(图文)

　　肠道健康是我们经常谈论的话题，如果我们的肠道不健康的话，排便就会感到不顺畅，还会引起面部的发黄、失眠和抑郁、焦虑等并发症。那么应该要怎么办呢?知养生网告诉你透过平时养成的整肠好习惯，让肠道更加的健康!

　　第一， 吃的情绪比吃什么更重要。如果你想要拥有健康的消化道，那么首先就是要把吃当作是最重要的事情。由于我们的肠道布满了神经，一旦人体紧张，身体就会关闭消化系统，其实说不定你只是着急去上班而已，但是一餐却足够让你的肠道受伤了。如果觉得时间太赶或者是因为紧张而宁可不吃，肠胃也可能进行断食。因此吃的时候要放松心境，这样才能透过感官的刺激进而分泌消化液，这样有助于消化的顺畅。

　　第二， 要细嚼慢咽。因为细嚼慢咽可以让唾液充分的分泌，进而混合食物才能下肚，这样就不会给肠胃带来负担，但是我们经常都因为匆忙而忘记了，常常是随便嚼个五、六下就滑下肚。在吃东西的时候，如果能够嚼个20下才吞下那就是最好的了。

　　第三， 吃发酵的食物。如果有条件的话，尽量早餐都吃韩式的泡菜或者是德式的酸白菜等发酵的食物，因为这些食物不用进行烹煮而能够立即可食，最重要的是又对肠胃友善。发酵的食物除了平时经常吃到的优酪乳、优格等，还包括了醋、味噌等。