一天之计在于晨起养生,晨起养生的作用功效

　　一天之计在于晨起养生

　　俗话说得好，一天之计在于晨。这句话的意思是一天之中，最重要的时刻就是早晨，早晨决定着天的状态。对于养生亦是如此。知养生网提醒您，早晨起来，不要急于穿衣起床，注重早晨几个关于养生的好习惯，受益一生。

　　早晨起床，知养生网建议您睁开眼后先在床上活动活动身体，不要马上坐起来，先赖3-5分钟的床。这样可以避免早晨起来的剧烈运动，也可以帮助我们快速从模糊状态下清醒过来，避免了突然坐起来头晕眼黑的状况发生。除此之外，早起起来之后，要养成排晨便的好习惯。我们的身体经过一晚上的新陈代谢，体内毒素与废物积攒过多 ，如果不及时排出，反倒会让身体进行二次回收，非常不利于我们的健康。所以知养生网建议您晚饭多吃些粗粮，尽量清淡，可以让身体在第二天早晨产生便意，从而养成排晨便的良好习惯。此外，早晨起床，我们还需要注意坚持刷牙，牙齿在经过一夜之后，会产生很多细菌，如果不及时清理，很容易出现牙牙齿和牙龈问题。

　　除了这些我们需要养成的好习惯，有些不好的习惯是需要我们改正的。知养生网建议您， 早晨醒来之后，不要突然起床。除此之外，不要做剧烈运动，防止心血管不能适应。早晨起床时的坏习惯还包括醒来后立刻去小便，不吃早餐等。这些我们都要加以注意。

　　知养生网提示您，一天之计在于晨，注重早晨养生，给自己一个健康的人生。