如何长久地保持身体健康?

简单的说说人体如何能够达到最健康19大须知,知养生网为您提供.

一、 人体健康的十条标准是什么？
1、精力充沛；
2、处事乐观；
3、睡眠良好；
4、适应能力强；
5、能抵抗一般疾病；
6、保持标准体重；
7、眼睛明亮；
8、牙齿完整；
9、头发有光泽；
10、肌肉、皮肤弹性好。
二、有害健康的八种行为是什么？
1、吸烟；
2、饮酒过量；
3、不恰当的服药（包括不按医嘱服药）；
4、缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；
5、热量过高或多盐饮食，饮食无节制；
6、不接受科学合理的医疗保健；
7、对社会压力产生适应不良的反应；
8、破坏身体生物节奏的生活。
三、怎样注意体育锻炼卫生？ 因人而异。
1、合理安排运动项目和运动量；
2、坚持不懈、持之以恒；
3、运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；
4、饭后不宜剧烈运动。
四、自我保健方法有哪些？
1、加强体质锻炼；
2、保持合理营养；
3、适当睡眠与休息；
4、控制调节不良情绪；
5、预防心理刺激；
6、进行健康心理训练；
7、养成良好的生活与卫生习惯；
8、及时早期治疗疾病。
五、怎样预防肿瘤？
1、避免过量进食或便秘；
2、不要反复吃同样的食物；
3、不吸烟、不酗酒；
4、多食蔬菜、避免过度日晒；
5、节制或少吃咸菜，不吃过过烫食物；
6、减少油炸、熏制食品，不食霉变食品；
7、生活规律、睡眠充足；
8、情绪稳定、乐观。
六、怎样预防高血压？

1、不吸烟、少饮酒；
2、控制饮食、防止肥胖；
3、低盐饮食、多食蔬菜；
4、适度锻炼、睡眠充足；
5、保持情绪稳定、乐观。
七、怎样预防感冒？
1、锻炼身体，增强体质；
2、经常开窗通风换气；
3、随气侯变化增减衣服；
4、不去病家串门；
5、感冒流行时不去公共场所。
八、酗酒有什么害处？

1、酒精中毒；
2、诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；
3、浪费金钱；
4、易出事故。
九、适量饮酒对身体有什么益处？
1、健胃驱风，增进食欲；
2、消除疲劳；
3、有助睡眠。
 十、什么叫合理营养？ 指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。
 十一、合理营养的原则是什么？
1、食物多样化；
2、重视三餐搭配；
3、食品荤素、粗细平衡；
4、科学烹调。
 十二、什么是烹调的八原则？
 1、主副食颜色搭配；
2、少吃荤，多吃素；
3、少扔菜叶；
4、了解蔬菜的寿命；
5、掌握做菜的火候；
6、盖好锅盖；
7、菜不要切得太碎；
8、选择卫生食具。
十三、良好的饮食习惯是什么？
1、饭前便后洗手；
2、进食定时定量；
3、不吃腐败变质食品；
4、不暴饮暴食；
5、不酗酒。
十四、心理健康表现在哪些方面？
1、智力发育正常；
2、有自知之明；
3、有良好的人际关系；
4、经常保持稳定、乐观的良好情绪。
十五、如何保持情绪稳定、愉快？
 1、愉快地生活，热爱生活；
2、生活有意义；
3、做自己命运的主人；
4、把变化看成是学习的机会；
5、遇事不慌；6、富有自尊与责任感。
十六、怎样处理各种人际关系？
1、不斤斤计较，苛求于人；
2、待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情；
3、不拨弄事非；
4、提高心理适应力。
 十七、吃糖过多有什么危害？
1、营养不足；
2、发生龋齿；
3、导致肥胖症；
4、易骨折；
5、诱发癌症；
6、影响寿命。
十八、居室卫生有哪些要求？
 1、适宜的温度和湿度；
2、光线充足；
3、通风良好，空气清洁；
4、安静、整洁、生活方便。
十九、什么是生活方式病？ 指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致身体或

心理的疾病。 健康的4大要素 合理的睡眠 适当的运动 充足的睡眠 均衡的营养(营养的最高境界是均衡)

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