晚上睡觉腿抽筋多吃镁元素食物

　　很多人都有晚上睡觉腿抽筋的经历吧，其实长期这样也是一种病，有些人认为抽筋就是缺钙，其实缺镁也会导致腿脚抽筋。治疗腿脚抽筋方法多，饮食治疗是很不错的治疗方法，多吃镁元素就能缓解抽筋，今天就为大家介绍一些食物治疗抽筋。

　　一般成年人每日对镁的需求量，男性为350毫克，女性为300毫克。缺镁可导致肌肉无力，耐久力降低。同时，镁还对心血管健康有重要的保护作用。人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。近年来，国外科学家研究指出，人到中年以后更要注意补镁。

　　含镁丰富的食物主要有：谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜、花生、芝麻、香蕉等。谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等;豆类有黄豆、黑豆、 蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、苋菜、雪里蕻等。特别是紫菜含镁最高，每100克含460毫克，被誉为“镁元素的宝库”。

　　值得注意的是，食物中动物性脂肪含量过高时，人体对镁的吸收会受到一定影响，故要适当少吃高脂肪食物。