中医推荐祛湿食疗补法(2)

　　2、苹果枸杞红糖小米粥

　　食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量

　　做法：

　　1)准备好小米。枸杞 红糖 苹果。

　　2)将小米用清水清洗干净。

　　3)苹果去皮切成块。

　　4)将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。

　　5)加入枸杞和红糖。

　　6)继续小火煮至10分钟即可。

　　3、红豆莲藕汤

　　食材：

　　莲藕1节、红豆100g、清水适量。

　　做法：

　　1)准备好食材。

　　2)将红豆洗净，用清水浸四十分钟。

　　3)莲藕洗净，批去皮洗净，切件。

　　4)将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。

　　5)大火煮滚。

　　6)揭盖，关火。

　　7)整锅倒入预先预热好的电炖锅内。

　　8)盖锅盖，通电。

　　9)大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。