寒冬早餐吃什么 6款养生粥御寒保健(3)

　　南瓜粥

　　材料：米饭、水、南瓜

　　做法：

　　1、将米饭勺入锅中，将南瓜的边角料切碎成小颗粒，一并倒入锅中

　　2、倒入开水(冷水也可以，但没热水煮得快)，水量可以多一点，假设用了1碗饭+1碗南瓜，那么水量可以是食材的3～5倍，也就是6～10碗，当然具体你可以根据自己习惯

　　3、开火煮20分钟，再焖10分钟左右即可

　　功效：增强抵抗力，防治胃病

　　玫瑰花粥

　　材料：大米、玫瑰花、樱桃、白砂糖、水

　　做法：

　　1、将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净

　　2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分

　　3、锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入选择煮粥烹饪13分钟

　　4、开盖后，在开盖的情况下选择营养焗任意模式放入玫瑰花瓣、樱桃、白砂糖，再煮5分钟，即可盛起食用

　　功效：补气益血，强身健体