寒冬早餐吃什么 6款养生粥御寒保健(4)

　　藜麦桂圆粥

　　材料：藜麦、桂圆、糯米、玉米、水

　　做法：

　　1、将藜麦淘洗干净浸泡使用，玉米剥粒备用

　　2、江米淘洗干净放入锅中，加入适量的清水，桂圆洗净放入锅中

　　3、将加入食材的锅加盖开火焖煮15分钟，倒入浸泡的藜麦入锅中

　　4、将剥好的玉米粒倒入锅中一起煮，继续煮15-20分钟，打开锅盖，看藜麦呈透明状态即可关火

　　功效：健脾养胃，润肠通便

　　合欢花粥

　　材料：小米、合欢花、枣、菊花茶、冰糖、水

　　做法：

　　1、红枣、小米分别洗净，合欢花、菊花茶放入茶包中

　　2、砂锅中加入适量清水，放入红枣、茶包煮10分钟然后再放入小米，大火煮开

　　3、转小火煮至小米黏稠，调入冰糖即可

　　功效：开胃消食，维持性功能，增强抵抗力