冬季养生三个小诀窍

冬季养生三个小诀窍

　　寒冷的冬季已经到了，那么要让自己舒服的过冬，应该如何进行冬季养生呢?下面知养生网就三个养生诀窍来给大家讲解一下，让大家可以在冬季做一个身强体壮的人。

　　第一是冬季戴围巾别捂嘴。到了冬季，特别是年过花甲的老人，或者是儿童和年轻的小伙、爱美的姑娘，在出门前都会选择围围巾，因为围围巾不仅可以防风御寒，还可以增添美的风采。但是要注意的是，戴围巾的时候，不要把脖子和嘴一块捂了，虽然这样看起来更保暖，但是实际上对健康是十分不利的。因为围巾一般都是以羊毛、兔毛或者是混纺毛线织成的，因此围巾上的纤维很容易脱落，而且围巾本身就容易吸附灰尘和病菌，围巾还不常洗涤，这时候接触人的口鼻的时候，那些脱落的纤维和附在上面的灰尘、病菌就很容易跟随着呼吸，从而进入到人体内，这样很容易患上呼吸道疾病。

　　第二是冬季戴棉帽，就像穿棉袄。到了冬季，人们都会穿上厚厚的服装，但是热量主要是从头部和手部暴露的部位散失的。如果处于静止的状态下却没有戴帽子的人，那么头部散失的热量比戴帽子的人还多，因此头部的保暖和人体的热平衡是息息相关的。而且冬季戴帽的话，还能够护住耳朵。

　　第三就是室内保持健康的湿度。 “健康湿度” 指的就是45%RH～60%RH。如果室内的湿度过高的话，那么人体进行散热就比较困难。而且室内的温度过高，会让人憋闷难耐。但是如果室内温度过低又会导致空气干燥，人容易口干舌燥。因此要保持健康的湿度。